Die dunkle Jahreszeit bringt für viele Menschen ein Stimmungstief. Dieser sogenannte Winterblues ähnelt einer klassischen Depression und kann zu einer großen Belastung werden. Betroffene fühlen sich oft außergewöhnlich müde, niedergeschlagen, antriebslos und haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Auch Schlafstörungen und ein gesteigertes Verlangen nach Süßem und kohlenhydratreichen Speisen sind häufige Symptome.
Das Gute ist, dass dieses saisonale Stimmungstief in der Regel auch ohne Behandlung verschwindet, sobald die Tage wieder länger werden. Das liegt daran, dass ein Mangel an Tageslicht als der Auslöser gilt: Erst durch die UV-Strahlen der Sonne kann in der Haut das Vitamin D gebildet werden, das eine Schlüsselrolle bei der Produktion von Serotonin spielt. Serotonin ist bekannt als eines der Glückshormone und steuert u.a. unser Wohlbefinden. Im Winter ist die Sonneneinstrahlung jedoch zu schwach, wodurch in dieser Zeit bei vielen der Vitamin D-Spiegel stark sinkt. In der Folge kann nicht genug Serotonin produziert werden, was sich durch die gesenkte Stimmung bemerkbar macht.
Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D sind deshalb eine beliebte Möglichkeit, um das Wohlbefinden zu unterstützen. Zu bedenken ist aber, dass nicht jeder Mensch, der sich im Winter schlapp fühlt, tatsächlich einen gravierenden Mangel hat. Lassen Sie daher zuerst den tatsächlichen Vitamin D-Spiegel messen und anschließend die Notwendigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln professionell abklären, um gefährliche Überdosierung zu vermeiden.
Generell unterstützt eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst und Gemüse, die psychische Gesundheit. Wichtig ist zudem Bewegung an der frischen Luft, auch wenn die Sonne sich selten zeigt. Selbst ein kurzer Spaziergang hilft dem Körper etwas Licht zu tanken, regt den Kreislauf an und wirkt ausgleichend. Zusätzlich können spezielle Tageslichtlampen das fehlende Sonnenlicht teilweise ersetzen und so die Stimmung positiv beeinflussen.
Helfen Ihnen diese Tipps nicht aus Ihrem Stimmungstief und der Leidensdruck wird zu groß, dann zögern Sie bitte nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen! Wir stehen Ihnen auch in unserer Apotheke gerne zur Seite und unterstützen Sie.
Schon gewusst?
Mikronährstoffe beeinflussen sich gegenseitig. Vitamin D wirkt daher am besten wenn es mit Kalzium, Vitamin K2 oder Magnesium kombiniert wird!
